一分彩app官方下载 【喜迎马宝，安康过年】告别节后抽象征，孕妈心态调节指南

春节的抵制刚熄火，诸君孕妈是不是还是被节后抽象症“缠上了身”？

熬夜守岁的困劲儿还没散，家里一舒适就心里空落落，连产前那点小懆急都随着“招是搬非”？

别慌！咱揣着小宝贝呢，身心本就娇贵得很，哪能像按开关似的，“咔嚓”一下就从团圆嗨模式切回日常佛系模式？

这份孕妈专属摸鱼式收心指南，专治多样节后不适，还能暗暗赶跑产前小懆急，陪你和娃一都躺平式找回幸福感。

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为啥孕妈节后更难堪

还不是抵制后遗症太磨东谈主

伸开剩余81%

熬夜贺年、走亲戚的累还没缓过来，从焰火气爆棚的亲戚家，一头扎回安舒适静的小窝，是不是越待越emo......

零食炫无间、作息乱成一锅粥，我方蔫蔫的没精神，还总忍不住脑补“会不会影响宝宝”？

听我的！千万别逼我方坐窝“回反正轨”，咱孕期的身子骨可经不起硬掰。

告别节后抽象症的诀要即是——给身体和情谊放个缓冲假，慢极少，再慢极少，咱不慌。

5个超接地气小手段

应答从抵制切换安适模式

1. 听音乐：拒却胎教神曲敲诈！你的心爱才是王谈。

谁划定孕期听歌非得选那些听着就犯困的“指定款”？抛开那些洗脑神曲，选你最爱的安定小调就够了。

清早晒着太阳，放首歌逐渐抻抻懒腰，慵懒的身体短暂醒盹；午后犯困打不起精神，雨声、鸟鸣的白杂音安排上，紧绷的神经秒变软乎乎～宝宝随着一都晃悠，懆急感径直原地隐没。

2. 读闲书：不追干货！十几页的摸鱼时光就超调理。

把节后压箱底的小书翻出来，绘本、散文、应答的育儿小短文都成，别给我方定“必须学到啥”的KPI。

每天哪怕只读十几页，亦然独属于你和娃的摸鱼时光。

窝在软乎乎的沙发上，盖着小毯子翻纸质书，毋庸盯屏幕伤眼睛，在翰墨里躲开无价之宝，既转动了产前的小担忧，还能暗暗攒点育儿小学问，这波血赚不亏。

3 . 聊聊天：和老公的10分钟吐槽大会，一分彩app官方下载专治产前小发怵。

孕妈们小心！产前懆急真不是矫强！

别把心里的小失意、对宝宝的期待和不安都憋在肚子里。

节后拉着老公开个专属吐槽大会，毋庸聊啥精好意思的，就说说过年多累、心里多空落落，哪怕仅仅吐槽一句“我再也不念念走亲戚了”都行。

不如商定每天睡前聊10分钟，把这酿成生涯小庆典，被汇集的嗅觉，比啥解压药都管用。

4. 调作息：忍让重启不硬逼！每天早睡10分钟就赢了

一念念到要收复礼貌作息就头大？

别慌！咱不搞“一刀切”的妖怪操作！

毋庸陡然逼我方7点起10点睡，试试每天比前一天早睡10分钟，晨起喝杯温水叫醒身体，三餐定期吃，哪怕仅仅一碗热粥、一碟小青菜，也比瞎炫零食养身体。

给我方列个超宽松的“摸鱼作息表”，只写粗浅小盘算，生涯逐渐归位，宝宝的安全感径直拉满。

5. 顺情谊：接受不好意思满的我方！这才是最佳的胎教。

是不是总因为“没调节好情状”自责，以为我方不是个及格的孕妈？

醒醒！真没必要！

节后从抵制到安适，本即是个逐渐符合的经由，偶尔提不死力、偶尔懆急，都是孕期的往往操作～

毋庸和坏情谊硬刚，接受它、安抚它，哪怕仅仅窝在沙发上发会儿呆，亦然在好好存眷我方～孕妈这份纵情的好步地，才是给宝宝最珍稀的礼物。

节后的安适，从来不是抵制的对立面，而是你和宝宝深度贴贴的好时机。

毋庸急着“收心”，毋庸懆急“没作念好”，给我方多极少耐性，在音乐里减弱，在翰墨里摸鱼，在陪同里释怀，逐渐找回属于我方的节律。

产前懆急不能怕，节后抽象症也能打跑，忍让地存眷好我方的身心，即是对宝宝最佳的期待。愿每位孕妈都能放胆节后小烦闷，在暖洋洋的时光里，静静等着小天神叩门～

撰稿：杨秀文、谭云凤、魏琳娜

发布于：北京市